Pilates Reformer per principianti: cosa aspettarti dalla prima lezione

Cos'è il Reformer

Il Reformer è la macchina ideata da Joseph Pilates: un carrello che scorre su binari, collegato a molle di diversa resistenza, con una pedana per i piedi e cinghie per mani e piedi. Le molle non servono solo a rendere l'esercizio più faticoso: spesso ti sostengono e ti guidano nel movimento giusto. Per questo il Reformer è adatto anche a chi non si allena da tempo.

Puoi leggere di più nella pagina dedicata al Pilates Reformer.

Cosa portare

• Abbigliamento sportivo comodo e aderente: i vestiti larghi possono impigliarsi nelle molle e non permettono all'istruttore di vedere bene la postura.
• Calzini antiscivolo: sul Reformer si lavora senza scarpe.
• Nient'altro: l'acqua te la offriamo noi.

Come si svolge la prima lezione

Arriva qualche minuto prima: ti presentiamo lo studio, sistemi le tue cose e conosci l'istruttore. Le lezioni durano 50 minuti e si svolgono in gruppi di massimo 4 persone, così l'istruttore può seguire davvero ognuno.

Si comincia imparando a salire e scendere dal Reformer in sicurezza e a regolare molle e pedana. Poi si lavora sul respiro e sull'attivazione del centro del corpo, prima di passare agli esercizi per gambe, braccia, schiena e addominali. Si chiude con qualche allungamento.

Non devi ricordare tutto: l'istruttore ti guida con indicazioni semplici e ti propone le varianti più adatte a te. Trovi tutti i dettagli nella pagina La tua prima lezione.

Quale livello scegliere

Da KLYN ci sono tre livelli: Principianti, Intermedio e Avanzato. Ti consigliamo di iniziare da Principianti anche se sei una persona sportiva o hai già fatto Pilates altrove: il Reformer richiede tecnica e controllo più che forza, e ogni studio ha le sue abitudini. Dopo le prime lezioni sarà l'istruttore a dirti quando sei pronto/a per salire di livello.

Se hai dubbi, il quiz dei livelli ti dà un consiglio in un minuto.

Come prenotare

Scegli una lezione Principianti dal calendario e conferma il posto dall'app KLYN. Se è la tua prima volta, la Prima esperienza è il modo più semplice per conoscere lo studio e il metodo: trovi i dettagli in La tua prima lezione. Ricorda che le lezioni vanno disdette almeno 24 ore prima.