Quante volte a settimana fare Pilates per vedere risultati

La costanza prima di tutto

Il Pilates lavora su controllo, postura e forza profonda: qualità che migliorano con la ripetizione. Una lezione ogni tanto fa bene, ma sono le settimane di pratica regolare a fare la differenza. Meglio una lezione a settimana per mesi che tre lezioni a settimana per poche settimane e poi niente.

Quante lezioni, in base al tuo obiettivo

• 1 lezione a settimana: un buon punto di partenza per imparare il metodo e mantenere mobilità e benessere. I progressi arrivano, con un po' più di pazienza.
• 2 lezioni a settimana: il ritmo che consigliamo a chi vuole vedere progressi concreti in forza, postura e controllo, lasciando al corpo il tempo di recuperare.
• 3 lezioni a settimana: per chi ha già una buona base e vuole crescere più in fretta, magari alternando Reformer, Matwork e Yoga.

Quando si vedono i risultati

Ogni corpo è diverso, quindi è difficile dare tempi precisi. In genere le prime cose che si notano sono una maggiore consapevolezza della postura e la sensazione di muoversi meglio; forza e tono arrivano con la regolarità. L'istruttore ti segue lezione dopo lezione e ti dice quando sei pronto/a per passare al livello successivo: trovi come funzionano i livelli nella pagina Livelli e lezioni.

Come organizzarti

• Fissa giorni e orari come un appuntamento con te stesso/a: è il modo più semplice per non saltare.
• Lascia un giorno tra una lezione e l'altra quando possibile, soprattutto all'inizio.
• Scegli un pacchetto adatto al tuo ritmo: trovi tutte le opzioni in Pacchetti e prezzi.
• Prenota in anticipo dal calendario: i gruppi sono piccoli e i posti limitati. E se hai un imprevisto, disdici almeno 24 ore prima.